Gangtrening - Reise/sette seg i stol - Ballkast - Opp og ned fra gulv

Gangtrening med Grillo ganghjelpemiddel og forflytningsbelte: 

For personer med redusert gangfunksjon kan ulike hjelpemidler bidra til å støtte opp om trygg gangtrening. I denne videoen viser vi to alternativer; forflytningsbelte og ganghjelpemiddel. Gangtrening med forflytningsbelte gir ekstra støtte og trygghet under gange, uten å hindre personens naturlige bevegelsesmønster. Ved behov for mer støtte, kan ulike ganghjelpemidler benyttes. Gange er en kjent og funksjonell aktivitet, og nettopp derfor en svært egnet øvelse i treningssammenheng.  Gangtrening er viktig for personer med HS fordi det bidrar til å opprettholde funksjoner som er avgjørende for dagliglivet – spesielt når det gjelder mobilitet og evnen til å gå. Bruk av hjelpemidler i trening er også et viktig tiltak for å forebygge fall i treningssituasjoner, samtidig som det kan gi pasienten trygghet og mestringsfølelse.  

Reise seg og sette seg: 

Denne øvelsen trener flere viktige funksjoner som er avgjørende for å opprettholde mobilitet og selvstendighet. Den aktiverer blant annet benmuskulaturen, og utfordrer balanse og koordinasjon. I tillegg kan øvelsen bidra til å opprettholde bevegelighet i hofter, knær og ankler. Samlet sett bidrar øvelsen til å opprettholde muskelkontroll og motorisk ferdighet, som er viktig for å utføre daglige aktiviteter. Øvelsen kan gjøres lettere ved å plassere pute i stolen og støtte i for eksempel forflytningsbelte. Kan også gjennomføres med personer i rullestol med ståfunksjon, med støtte fra ribbevegg og 1-2 personal. 

Boksing:

Boksing er en effektiv øvelse som kombinerer styrke, koordinasjon, balanse og kondisjon. Øvelsen utfordrer også hånd-øye-koordinasjon og reaksjonsevne. Øvelsen kan være lekent, lystbetont og gi mestringsfølelse. Den kan gjøres både i sittende og stående stilling.

Ballkast: 

Kasteøvelser er funksjonelle og engasjerende aktiviteter som stimulerer både fysisk og kognitiv kapasitet. Øvelsene kan enkelt tilpasses ulike funksjonsnivåer, og gir god mulighet til å utfordre flere ferdigheter samtidig. Ved kasting utfordres koordinasjon, spesielt øye-hånd-koordinasjon, som er viktig for mange daglige gjøremål. Øvelsen utfordrer også postrual kontroll, både gjennomført sittende og stående. Kasteøvelser stiller krav til reaksjonsevne og timing, spesielt ved kast til partner eller når ballen skal fanges. I tillegg aktiveres kognitive funksjoner som oppmerksomhet, initiativ og planlegging. Kasteøvelser i samspill med andre gir dessuten mulighet for sosial interaksjon og mestring. Det er svært viktig å tenke sikkerhet og vurdering av fallrisiko før valg av slike øvelser. 

Opp og ned fra gulv:

Øvelsen "opp/ned fra gulv" er viktig for å utfordre styrke, bevegelighet og balanse. Øvelsen kan gjøres lettere ved å bruke stol for støtte opp og ned fra gulvet. Det å mestre å komme seg opp fra gulvet kan bidra til å bevare følelsen av mestring og å være selvstendig i forflytning. Å komme seg ned på matte på gulv kan også være et godt utgangspunkt som muliggjør valg av andre øvelser.